| 无敌火腿香肠土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 568克 | 无敌火腿香肠土豆炒饭热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于速度滑冰72分钟消耗的热量...900 | |||||
无敌火腿香肠土豆炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、火腿肠（一根）、香肠（一小截）、鸡蛋（两个）、土豆（一个）、大蒜（两瓣）、盐（少许）、自制剁椒酱（少许）
1/8. 土豆切粒
2/8. 火腿肠，香肠切片
3/8. 两个鸡蛋
4/8. 蒜切片
5/8. 锅加热倒油，倒入蒜片。变得金黄后加入土豆粒翻炒。直到变色，盛出
6/8. 不用倒油。还是用之前的锅，倒入米饭。不停翻炒。炒至粒粒分明时把饭拨到一边。倒入火腿肠和香肠炒香。把米饭和火腿肠香肠一起炒饭。这时倒入鸡蛋液。等十秒左右开始翻炒
7/8. 鸡蛋凝固后加入土豆粒翻炒。最后加入少许盐和剁椒酱就好啦
8/8. 感觉很美味啊有木有~开动啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与丝瓜、桂圆肉、海虾搭配；与兔肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无敌火腿香肠土豆炒饭热量1077 千卡
- 脂肪60.81 克
- 蛋白质52.66 克
- 碳水化合物44.72 克
- 钠3225.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾1150 毫克