| 胡萝卜火腿玉米焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 胡萝卜火腿玉米焖饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于扎马步266分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜火腿玉米焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、火腿肠（65克）、玉米粒（50克）、胡萝卜（1个）、腊肠（10克）、生抽（适量）、香油（适量）
1/4. 火腿肠，胡萝卜，还有腊肠全部切块，不要太小。腊肠是自己家做的，咸的带有肥肉。有点像培根。
2/4. 倒油，烧热，放腊肠炸一下，然后放火腿肠，稍微翻炒一下，放胡萝卜和玉米，加盐，继续翻炒。盐不要太多。
3/4. 加过盐翻炒几下就可以把食材倒进电饭煲了，加一点盐，生抽，味精，跟糯米搅拌均匀直接按煮饭就可以了。
4/4. 出锅前倒一点香油更香，不倒也可以，都很好吃！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、美容益寿等功效；可与枣、葡萄、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜火腿玉米焖饭热量1065 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克