冬瓜木耳粉丝汤的热量和减肥功效

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冬瓜木耳粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1002克	冬瓜木耳粉丝汤热量/卡路里2200千卡
热量2200千卡，相当于讲话1222分钟消耗的热量...108

冬瓜木耳粉丝汤的做法共3个步骤

冬瓜（半块）、五花肉（适量）、粉丝（1把）、木耳（5-6片）、大葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、八角（2-3个）

1/3. 一，首先把五花肉洗净（喜欢吃肉的可以多放），切成小片，把冬瓜刮皮洗净，切成块，块状要厚一点。大葱切一点爆香（备用）

2/3. 二，炒锅里放食用油，等油热了放葱花、八角爆香，然后放五花肉，里面可以放盐、生抽、鸡精、适量等肉8分熟时，可以加水，可以多加一点，加水多少主要看亲有多少冬瓜了，锅里水开就可以放冬瓜、粉丝和木耳了。

3/3. 三，现在可以关小火，慢慢炖，大概12分钟左右就差不多了，这时可以尝下味道，淡的话可以再加点盐，喜欢吃鲜味的亲，可以再加点鸡精跟鲜抽，最好再加一点正宗的麻油，再撒上一点香葱，这个味那叫香，好了，现在可以出锅了开吃啦

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、消渴、解毒等功效；可与平菇、红枣、草鱼搭配；与山竹、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、补充蛋白质等功效；可与萝卜、蘑菇、白菜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、清肠胃、益气等功效；可与芦荟、豇豆、圆白菜搭配；与海螺、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、解毒调味等功效；可与豆豉、兔肉、北极虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；