| 自制简易南瓜圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 自制简易南瓜圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于倒垃圾24分钟消耗的热量...150 | |||||
自制简易南瓜圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、木薯淀粉（适量）
1/7. 将南瓜蒸熟捻成泥（可以用勺子）。加入一点木薯淀粉搅拌。
2/7. 再加入适量木薯淀粉搅拌。
3/7. 再加入一些木薯淀粉搅拌。直至得到这样一个面团。
4/7. 将面团搓成长条、用刀切成小块。
5/7. 锅内放适量水煮开、放入南瓜圆。
6/7. 待南瓜圆膨胀浮起、将南瓜圆捞出放入冷水中过一遍。（可以使南瓜圆更Q喔~）
7/7. 最后可以将椰奶或者红豆汤等加入一起食用。也可以搭配西米喔。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与排骨、火腿、虾皮搭配；与北极虾、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易南瓜圆热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克