| 水果寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1102克 | 水果寿司卷热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于吃东西455分钟消耗的热量...90 | |||||
水果寿司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司饭（120克）、芒果（六片）、苹果（半个）、奇异果（一个）、青瓜切条（一条）、紫菜（半张）、原味沙粒酱（适量）、红、绿蟹子（少许）
1/3. 寿司饭做法很多可以根据个人口味调试这里就不跟大家多说、百度一下吧。
2/3. 把紫菜放在寿司席上面均匀的铺上寿司饭、铺好后反过来放青瓜条、苹果条、包成四方形、
3/3. 把包好的卷均匀的切六个出来摆盘、把芒果片铺在上面、挤上沙拉酱、把奇异果、芒果切小丁、均匀的放到寿司上面、加入红、绿蟹子点缀即可
食材功效信息
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、洋葱、绿茶搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、降血脂、美容等功效；可与蛋黄、大米、橙子搭配；与动物内脏、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、排骨、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果寿司卷热量683 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质10.63 克
- 碳水化合物73.82 克
- 钠122.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾817 毫克