| 凉拌海石花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 144克 | 凉拌海石花热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于干农活6分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海石花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海石花（适量）、洋葱（少许）、香菜（少许）、盐（1勺半（茶勺））、白糖（1勺半（汤勺））、醋（1勺半（汤匙））、酱油（1汤匙）、香油（少许）
1/2. 将海石花用温水泡开 大约用15到20分钟
2/2. 将洗好的海石花放盆里 放入所有配料辅料拌匀 装盘 就可以了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、杀菌等功效；可与大蒜、猪肉、小米搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛除寒气、和胃调中等功效；可与黄豆、虾、羊排搭配；与黄瓜、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海石花热量49 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.75 克
- 钠264 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾330 毫克