| 乌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 乌饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于吹长号346分钟消耗的热量...210 | |||||
乌饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、乌饭叶（适量）、红糖（适量）
1/9. 乌饭叶
2/9. 洗净剁碎
3/9. 入盆加水浸，水的量以没过叶子就好，泡一天一夜
4/9. 捞出叶渣，倒入糯米，注意；糯米不能洗 ，要干的
5/9. 泡了八小时以后的米
6/9. 淘米入锅
7/9. 烧好啦
8/9. 装碗上桌
9/9. 加红糖沾着吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止虚汗等功效；可与红豆、百合、葡萄搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克