| 冰糖荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 冰糖荷叶粥热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于自行车测功器259分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖荷叶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯（电饭锅配套杯子））、荷叶（三块）、冰糖（少许）、百合（5片）
1/4. 砂锅放半锅水，干荷叶撕几片放锅里水烧开！（因为给宝宝做的荷叶不适合放太多）
2/4. 大米开水下锅，放适量冰糖，5片百合！（开水后放米不容易沾锅底）（百合有清肺作用）
3/4. 大火熬10分钟，转中小火30分钟左右！（尽量一次添够水，中途不要加冷水）
4/4. 熬至米软烂，汤粘稠正好！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、润肠通便等功效；可与黑豆、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、散瘀止血、预防心血管疾病等功效；可与螃蟹、山楂、大米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、生津止渴等功效；可与五味子、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 冰糖荷叶粥热量1297 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物193 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克