| 爽口凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 总量 | 145克 | 爽口凉面热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于深蹲129分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙须面（依据个人食量）、西红柿丁（半个）、黄瓜丝（一根）、洋葱丁（适量）、盐（半勺）、生抽（两勺）、醋（两勺）、番茄酱（两勺）、鸡精（少许）、白芝麻（一勺）、辣椒油（一勺）、红油（一勺）
1/4. 1，面煮熟，放在凉水里，待凉
2/4. 2，黄瓜切丝、西红柿切丁，洋葱切丁备用
3/4. 3，将准备好的调料按量放进碗里，调匀。
4/4. 4，将面、黄瓜丝、西红柿丁、洋葱丁放进碗里拌匀，就大功告成了！5，因为只拍了成品，现在才上传，见谅啊！
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 爽口凉面热量516 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠249.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾77 毫克