| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于扎马步56分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（2克）、黑胡椒（1克）、芝士（4块）
1/5. 土豆切薄片蒸熟，（薄片熟的很快）建议亲们先把土豆皮削掉在蒸！
2/5. 将蒸好的土豆片装入保鲜袋中，用擀面杖干成泥（这样比放碗里用勺子或者铲子捣碎的速度快，还省力，就是不环保，浪费个保鲜袋）
3/5. 捣碎后放入盘中，（这时候将烤箱调到200度又热五分钟）放点盐和胡椒粉，搅拌均匀，放上芝士片，200度烤15-20分钟，香味四溢！
4/5. 成品亮相，味道不错，有小孩子的可以放一些胡萝卜，或者其它一些青菜，看个人爱好啦！
5/5. 美美的开吃啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克