| 海鲜色拉木瓜船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 772克 | 海鲜色拉木瓜船热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于跑步机256分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜色拉木瓜船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、带子（适量）、虾仁（适量）、色拉酱（2勺）、牛奶（30毫升）、炼乳（20毫升）、柠檬（半个）
1/3. 木瓜一切二，去籽，把肉用勺子挖出来；（不要把皮能坏,当容器），把肉切成菱形块备用；带子和虾仁用热水烫熟（用刀切开）备用！
2/3. 色拉酱取2勺倒在盆里，加入牛奶炼乳，柠檬加半个（用手捏出柠檬汁来）倒在盆里，和均匀！
3/3. 将切好的木瓜和带子虾仁倒入盆内和均匀装入木瓜壳内即可！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、通乳等功效；可与香菇、莲子、红枣搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、下气、滋阴等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、补肾壮阳等功效；可与紫菜、上海青、葡萄搭配；与荷兰豆、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜色拉木瓜船热量1026 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质66.47 克
- 碳水化合物15.92 克
- 钠314.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾1151 毫克