| 宝宝三文鱼蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 525克 | 宝宝三文鱼蛋包饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于山地车80分钟消耗的热量...498 | |||||
宝宝三文鱼蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、米饭（半碗）、鸡蛋（一个）、青椒（适量各种青菜一点）、芝麻（适量）、胡萝卜（适量）、生菜（适量）
1/5. 把菜切丁备用
2/5. 三文鱼切成图片样，也可以切的比我切的好看哦！
3/5. 把三文鱼放葱花炒一下多放点油，三文鱼炒好成出在炒菜，炒菜放酱油和盐
4/5. 菜炒好放入三文鱼和米饭，加芝麻哦，炒好加入鸡蛋液，不停翻炒
5/5. 如果放两个鸡蛋就可以把饭包在一起了，我今天只放了一个，这是成品了哦！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、补虚劳、预防慢性病等功效；可与圣女果、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与丝瓜、洋葱、明虾搭配；与鹅肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝三文鱼蛋包饭热量661 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克