| 鲜芋仙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1018克 | 鲜芋仙热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于堆木头264分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜芋仙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一瓣）、紫薯（1-2个）、红薯（1个）、木薯粉（适量）、椰汁（1罐）、西米（适量）
1/4. 将准备好的材料洗干净，上蒸锅蒸20-30分钟。
2/4. 蒸好的材料捣成泥加入木薯粉搓成丸子。多余的丸子可以在保险袋里抹些木薯粉装袋进冰箱。
3/4. 煮啊煮啊煮，一定要确定丸子中间也煮熟了哦！煮好后捞出过下冰水并倒入椰汁。
4/4. 闲着无聊有加入了些西米和之前做好的芒果冰！可以吃啦～～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与牛里脊、燕麦、牛腩搭配；与木瓜、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、减肥等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与鸡肉、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与鸡翅、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜芋仙热量1321 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物135.99 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克