| 红薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 红薯馒头热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于伐木工作233分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（250克）、面粉（250克）、牛奶（180毫升）、酵母（3克）、白糖（适量）
1/10. 红薯去皮，去除虫眼后切丁，蒸熟
2/10. 放入面包机中
3/10. 加入白糖，趁热搅均
4/10. 加入牛奶，等红薯摊凉
5/10. 放入面粉和酵母
6/10. 按发面键，让其自动和面
7/10. 1小时50分后，面已经发好了
8/10. 整形
9/10. 分成大小相同的小团
10/10. 揉成圆形，水热后，放入蒸笼蒸十分钟左右
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、防癌等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡肉、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯馒头热量1163 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克