| 蜜瓜火腿色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 蜜瓜火腿色拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于修筑围墙25分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜瓜火腿色拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、帕尔玛火腿（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪（适量）、蟹腿（适量）、芝麻菜（适量）
1/9. 生菜洗净沥干撒上橄榄油拌下
2/9. 蟹肉撕开撒上
3/9. 蜜瓜洗干净切片，为了好看带皮一起噢，切薄三角片比较美
4/9. 帕尔玛火腿铺上哈密瓜
5/9. 我买的是这种奶酪，味道酸甜可口
6/9. 撒上芝麻菜和奶酪，芝麻菜搭配肉非常好吃，单嚼感觉想汽油，奇妙的菜！
7/9. 鸡蛋是为了好看拉，但是我也很爱吃！
8/9. 完成啦，绝招拉～撒胡椒！
9/9. 开吃！
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜火腿色拉热量150 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠257 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾1176 毫克