| 拉面年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 469克 | 拉面年糕热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于洗车255分钟消耗的热量...180 | |||||
拉面年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、拉面（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、大头菜（油菜）（适量）、辣酱（适量）、白糖（适量）
1/7. 蔬菜洗净改刀
2/7. 将年糕和拉面煮熟备用
3/7. 锅中放水加入辣酱搅拌直至化开 加糖（可以多加）
4/7. 等到汤汁沸腾依次加入蔬菜
5/7. 等到汤汁再次沸腾后加入年糕 不断搅拌以免粘底
6/7. 等到再次沸腾时关火 盖上盖闷一会
7/7. 一两分钟后将拉面放入搅拌一下就可以出锅了
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、止渴等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 拉面年糕热量766 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克