| 八宝菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 634克 | 八宝菜热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于开货车185分钟消耗的热量...390 | |||||
八宝菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、花生米（若干）、青菜（一根）、腐竹（若干）、盐（少许）、香油（适量）
1/4. 把花生米泡一段时间，泡大了即可。腐竹泡软。
2/4. 把泡好的腐竹切段，把，洗干净的青菜，胡萝卜切块，过一下水。胡萝卜要煮熟。把花生米放在锅里煮熟。
3/4. 把花生米，腐竹，青菜，胡萝卜盛到一个盘子里，倒入香油，放入盐。
4/4. 大功告成！来吃吧。。绝对香喷喷。。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、卷心菜、比目鱼搭配；与白萝卜、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、治疗高血压、防癌等功效；可与苦菊、豆浆、鲫鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；可与猪肝、带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝菜热量1204 千卡
- 脂肪47.6 克
- 蛋白质59.1 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠103.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁21.8 毫克
- 钾1121 毫克