| 懒人烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 150克 | 懒人烤肉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于擦玻璃63分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人烤肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、酱油（少量）
1/4. 牛排切块，所以这不是烤牛排，是烤肉。放盐，黑胡椒粉，辣椒粉一点点酱油拌匀。
2/4. 烤盘垫锡纸，把牛肉放上去，烤箱预热250度。
3/4. 开烤，觉得放下层烤出来有点干，下次决定放上层烤。不过下层的好处是不用翻面10分钟左右就好了。
4/4. 成品。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与板栗、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人烤肉热量188 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克