| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打沙袋48分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡蛋（2只）、食用油（适量）、小葱（适量）
1/7. 先把米饭用锅铲压散，切勿用切的方式，避免破坏米饭的完整！
2/7. 取两只鸡蛋的蛋黄，分离蛋清！把蛋黄打成蛋液！
3/7. 把锅烧热，倒入适量油，并把油在锅内晃匀并倒出热油！只要锅内油油的就可以了！
4/7. 把饭倒入锅内进行初步的翻炒，让饭在锅内完全散开，并倒入蛋液！
5/7. 进行有节奏的翻炒，会颠锅的进行颠锅，让蛋液完全充分均匀的裹着每粒饭，否则饭不是金黄色的！
6/7. 加入胡椒粉调味，并加入适量精盐，在进行几下翻炒，同时加入切好的小葱！
7/7. 出锅，进行最后的装盘！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克