| 金针菇拌豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 金针菇拌豆芽热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于椭圆运动机17分钟消耗的热量...600 | |||||
金针菇拌豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（适量）、金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/7. 把金针菇和豆芽洗干净
2/7. 胡萝卜切成丝
3/7. 都放入滚水中焯一下，因为熟的快，不用很久
4/7. 取出，凉水中过一遍，放入大碗
5/7. 开始拌调料，把盐，味精，耗油，香油放入小碗中拌匀，量可根据口味
6/7. 把调料拌入大碗中，拌匀
7/7. 然后就好啦
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、补气养血、润肌肤等功效；可与鲫鱼、猪肚、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促进消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、黄豆搭配；与红枣、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌豆芽热量166 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物18.09 克
- 钠15.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.44 毫克
- 钾803 毫克