| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 569克 | 杨枝甘露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于开车362分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（三个）、椰汁（半罐）、西柚（少量）、西米（100克）
1/6. 材料大合照
2/6. 烧开水，水开后加入西米，调至中小火。注意水的量一定要足。然后搅拌，避免西米粘连。二十分钟左右后，煮至只剩白芯，熄火，闷五分钟。白芯消失，倒掉开水，加入冰水，搅拌冷却待用。
3/6. 切芒果，果粒留最后用，靠核和边角料留用榨汁。
4/6. 椰汁加一点蜂蜜，椰汁少少量就好，不然会是这个颜色，当然味道不差，就是视觉上，不那么吸引人
5/6. 西米铺底，浇果肉果汁，撒西柚果粒和芒果粒。就OK了，
6/6. 放冰箱里冷却一下再吃，刚刚好，如果可以，在放冰激淋（芒果味的）就perfect了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量724 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克