| 徐毛的芒果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 徐毛的芒果酸奶西米露热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
徐毛的芒果酸奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果肉丁（3个中等大小的）、酸奶（250毫升）、白凉开（100毫升）、西米露（适量）
1/3. 芒果肉丁和酸奶加凉白开榨汁打成芒果泥
2/3. 先把水煮开 再把西米放入水中煮到透明 在煮的过程中要不断的搅拌 直到西米煮到透明中间只有一个小白点是关火盖上锅盖闷 最后完全透明 在用凉水冲 中途可以先把芒果肉丁 酸奶和凉白开放入冰箱冷藏 口感更佳
3/3. 最后可以多切几块备份 东西都弄好后芒果肉丁芒果汁加西米一起搅拌 就可以品尝自己的胜利果实了*^O^*很简单的就是过程被我写得有点繁琐 大家快点动手做做看吧
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 徐毛的芒果酸奶西米露热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克