| 缤纷水果土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 西瓜 | 克 | 9千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 12千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 406克 | 缤纷水果土豆泥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于看电影275分钟消耗的热量...60 | |||||
缤纷水果土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50克）、西瓜（30克）、桃子（30克）、土豆（一个）
1/5. 用勺子将蓝莓捣碎
2/5. 切好桃子
3/5. 切好西瓜
4/5. 将土豆切丁，放入锅中蒸制5分钟
取出后用搅拌机打成泥，（可以不用太碎，但中途一定要打开搅拌机用筷子搅一下，以免有大碎块）
5/5. 装盘，可以加上各种果酱乳酪调味哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、泻火除烦、利尿除烦等功效；可与绿茶、薄荷、鳝鱼搭配；与羊肉、羊排、香蕉相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、消除水肿、止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果土豆泥热量275 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质4.26 克
- 碳水化合物48.78 克
- 钠10.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾721 毫克