| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 370克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于聚会276分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250千克）、糯米（100克）、明虾 腊肠 土豆 青椒 玉米粒 胡萝卜粒（少许）
1/6. 南瓜用刀割成齿状，小勺挖空
2/6. 糯米泡1小时，各类蔬菜海鲜肉类切丁或丝
3/6. 一个蒸屉，糯米铺平，各类蔬菜肉丁都铺好，上锅蒸30～40分钟
4/6. 南瓜蒸熟，如果蒸锅够大，可以糯米南瓜一起蒸
5/6. 饭熟，加香菜，放于南瓜盅里！
6/6. 本道饭没加其他调味，只有蔬菜里面放了半小勺盐，里面腊味很够！我搭了一个干贝冬瓜汤～^_^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、五花肉、赤小豆搭配；与芹菜、荞麦、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、止汗等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量414 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克