| 苋菜猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 548克 | 苋菜猪肉饺热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于铺床512分钟消耗的热量...120 | |||||
苋菜猪肉饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、猪瘦肉（适量）、姜（少量）、盐（适量）、大葱（少量）、橄榄油（少量）、鸡蛋（一枚）、胡椒粉（少量）
1/3. 将肉馅加入咸盐、胡椒、橄榄油、姜、大葱，以及鸡蛋搅拌上劲。喜欢软软口感肉馅的可以适当加入少量的水。
2/3. 将苋菜抄水，切碎，拌入肉馅中，记住要按之前搅拌肉馅的方向继续搅拌哦
3/3. 包好上锅，煮啊，蒸啊，煎啊，喜欢哪个来哪个
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、清利湿热、止痛等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与牛奶、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；可与大白菜、白菜、鸡蛋搭配；与雪梨、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜猪肉饺热量1024 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物4.49 克
- 钠301.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾600 毫克