| 皂角米无花果银耳羹 增加皮肤弹性 消除咽喉不适热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 272克 | 皂角米无花果银耳羹 增加皮肤弹性 消除咽喉不适热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于手风琴242分钟消耗的热量...108 | |||||
皂角米无花果银耳羹 增加皮肤弹性 消除咽喉不适的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、皂角米（若干）、无花果（若干）、玫瑰花（若干）、冰糖/红糖（适量）
1/4. 皂角米提前5小时泡发；银耳泡发45分钟，斯成小朵洗净备用；无花果洗净后切开备用；
2/4. 将皂角米、银耳、无花果同3000毫升冷水一起入锅，猛火煲至水滚，改小火继续煲1~1.5小时;
3/4. 放入冰糖/红糖小火煲5分钟后关火;
4/4. 趁热加入玫瑰花，盖上盖子让糖水自然冷却后即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、嫩肤等功效；可与雪梨、冰糖、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、养心通脉、润肤养颜等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、防癌等功效；可与板栗、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、舒肝解郁、活血等功效；
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营养信息
- 皂角米无花果银耳羹 增加皮肤弹性 消除咽喉不适热量435 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物212.18 克
- 钠83.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾1820 毫克