| 藜麦豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 藜麦豆角热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于吹号角29分钟消耗的热量...120 | |||||
藜麦豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
稼祺藜麦（200克）、青豆角（150克）、香芹（1棵）、樱桃番茄（10个）、橄榄油（少许）、盐（少许）
1/3. 将豆角切段约2cm，香芹切碎，番茄切两半
2/3. 用两个平底锅开水分别煮豆角和藜麦，约15分钟藜麦和豆角都熟了，先将豆角捞出沥水放入大盆中，后捞出藜麦沥水放入同一个盆中，
3/3. 将切好的香芹和番茄放入，加入盐少许，橄榄油适量，搅拌。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、预防高血压等功效；可与香芋、莲藕、葵花子搭配；与毛蛤蜊、文蛤、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与虾、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦豆角热量58 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克