| 菠菜面 DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 菠菜面 DIY热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于伸展操398分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜面 DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（6杯）、菠菜叶（2斤左右）、盐（少许）
1/4. 地里才拔的菠菜叶子。烧开水稍烫， 沥干， 凉下来。
2/4. 面盆里不加一滴水， 把烫好沥干的菠菜加点盐一起团啦。是得， 比用水和艰难许多。 而且不好看。 需醒一阵， 揉揉， 再醒； 再揉！ 就像酱紫啊！
3/4. 也是， 分8份， 杆成长窄条。 准备好家用压面机。
4/4. 压成你喜爱的厚度， 切成你喜爱的宽窄！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面 DIY热量996 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克