辣炒鱿鱼的热量和减肥功效

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辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	604克	辣炒鱿鱼热量/卡路里323千卡
热量323千卡，相当于吹雪机72分钟消耗的热量...270

辣炒鱿鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼（一条一斤）、洋葱（一个）、青椒（半个）、胡萝卜（半根）、白糖（2克）、蒜蓉辣酱（用时挤大约20厘米长）

1/1. 首先将鱿鱼去金筋骨收拾一下请洗干净，
将鱿鱼大片部分，用刀划出网状纹，
然后，清水煮沸放入切好的鱿鱼。
看起来有些卷起来了就可以，出锅了，用网漏尽量沥干水。
准倍洋葱和青椒。
将洋葱对半切，然后切半，将青椒切丝，粗一点的先将青椒和洋葱下锅超好，捞出盛出来
然后下锅炒油鱼放蒜蓉辣酱和各种辅料
最后将切好的青椒和洋葱下锅找到约三零分钟就可以出锅了

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、补钙等功效；可与西葫芦、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、促消化等功效；可与包菜、兔肉、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；可与香菇、大米、西瓜搭配；与辣椒、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

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