| 土豆牛油果水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 604克 | 土豆牛油果水果沙拉热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于空中蹬腿运动158分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆牛油果水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆 （中等大小）（4-5颗）、牛油果（1个）、苹果（1个）、紫洋葱（半个）、鸡蛋（4个）、美奶滋（3勺）
1/8. 土豆削皮 煮熟 到一筷子插透 捞起来 放到不烫手 切小块
2/8. 鸡蛋煮熟 把蛋黄直接碾碎在碗里 蛋白 切小块
3/8. 洋葱直接切碎 越细越好
4/8. 牛油果切小块
5/8. 苹果 （富士苹果最好吃）切小块
6/8. 所有材料放在大碗里 加入美奶滋 搅拌均匀 然后 放冰箱 稍微冷藏一会儿
7/8. 完成
8/8. 上次party做的
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、呼吸道感染、预防高血压等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、酸奶、银耳搭配；与鹅肉、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有防癌、提神、补钙等功效；可与五花肉、猪肝、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、北极虾、羊排搭配；与菠萝、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛油果水果沙拉热量473 千卡
- 脂肪24.57 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物31.75 克
- 钠155 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾889 毫克