| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜米糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于做头发712分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、梨（适量）
1/4. 南瓜一小半（这个根据个人需要放），梨一个或者半个！（我主要是为了增加它的甜度），大米两小把（米放多的话米糊就厚些，反之亦然）
2/4. 南瓜，梨切块（切小点，不然豆浆机会打不开，我在里面放了玉米片和西米露）把米和切好的梨南瓜放入豆浆机，水约2.2升左右
3/4. 按八宝米糊键，约30-40分钟就可以了
4/4. 完成！每天早上都磨不同口味的米糊给宝宝喝，健康营养，平时宝宝不喜欢吃蔬菜水果，只能用这个来给他增加营养
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血糖等功效；可与红豆、绿豆、莲子搭配；与大花蟹 、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克