| 简易焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 939克 | 简易焗饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于思考803分钟消耗的热量...60 | |||||
简易焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、牛肉/鸡肉（适量）、红辣椒（适量）、番茄（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、黑椒粉（适量）
1/3. 油锅烧热，放入肉片翻炒，加入盐 少许酱油和料酒，再依次加入红辣椒，番茄和煮熟的米饭，最后加入盐和黑胡椒出锅
2/3. 放入盘中撒上奶酪，放入烤箱上层200度约10分钟就可以了
3/3. 成品很好吃哟，因为暂时没有可以放进烤箱的盘子，就选了个丑盘子试了试试，没有炸掉盘子也没有糊～
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促消化、挡辐射等功效；可与羊肉、基围虾、花菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与菜花、三文鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 简易焗饭热量803 千卡
- 脂肪20.97 克
- 蛋白质31.33 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠668.5 毫克
- 钙762 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾610 毫克