| 油醋通粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 944克 | 油醋通粉沙拉热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于背部训练150分钟消耗的热量...210 | |||||
油醋通粉沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1棵）、番茄（2个）、玉米粒（2汤匙）、磨菇（4至5个）、水煮蛋（1粒）、螺丝通粉（随意）、盐（1小匙）、橄榄油（3汤匙）、黑胡椒（少许）、蜜糖（少许）、沙拉醋（1汤匙）
1/1. 1 油麦菜洗净,水煮蛋切片。螺丝通 粉煮熟备用
2 将蘑菇切片,蕃茄切好,分别用橄榄油翻炒,加少许盐调味。
3 玉米粒用沸水汤熟
3 将所有食材摆盘
4 将橄榄油,醋,盐,蜜糖,黒胡椒粉调好酱汁,淋上即可食用
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、助于睡眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、健脑等功效；可与鸡蛋、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 油醋通粉沙拉热量526 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质23.92 克
- 碳水化合物89.28 克
- 钠573.1 毫克
- 钙325 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾1132 毫克