| 迷你脆底pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 349千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 439克 | 迷你脆底pizza热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于水上排球458分钟消耗的热量...180 | |||||
迷你脆底pizza的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饼底：（适量）、自发粉（100克）、温水（50克）、盐（2克）、橄榄油（10克）、馅料：（适量）、沙拉酱（适量）、火腿丁（适量）、金枪鱼（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、家庭自制pizza酱（5大勺）
1/6. 自发粉倒入大碗，加入盐、橄榄油，再加入温水，揉成一个光滑的圆面团。把面团放在室温下醒25-30分钟。
2/6. 醒好的面团压出空气，分成5份。取一份，揉成圆形，放在案板上压扁。
3/6. 用擀面杖把压扁的面团擀成直径10CM的很薄的圆面片。
4/6. 在烤盘上涂上厚厚一层橄榄油，把圆面片放在烤盘里，并在圆面片表圆1CM的一圈内也刷上厚厚的橄榄油。
5/6. 在每个圆面片上涂上一大勺家庭自制pizza酱。
6/6. 挤上数条沙拉酱，再依次撒上金枪鱼、火腿丁、玉米粒、豌豆粒，然后在表面上再挤上一层沙拉酱，即可放入预热好200度的烤箱，烤大约15分钟，直到饼边缘变成深黄色。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚壮阳、美容减肥、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你脆底pizza热量1374 千卡
- 脂肪189.91 克
- 蛋白质70.23 克
- 碳水化合物249.6 克
- 钠10396.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾1278 毫克