| 土豆泥炒蔬菜加火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 785克 | 土豆泥炒蔬菜加火腿肠热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于越野滑雪44分钟消耗的热量...840 | |||||
土豆泥炒蔬菜加火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、土豆（适量）、胡萝卜（土豆的四分之—）、包心菜（丨片）、火腿肠（与胡萝卜等量）、盐（|勺）、食用油（适量）
1/5. 把土豆隔水蒸到烂为止
2/5. 把胡萝卜切丝
3/5. 包心菜切细丝
4/5. 火腿肠切小块
5/5. 把鸡蛋打好,再把土豆用勺子按成泥状,最后把主料和辅料混在一起加上油一起炒.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与干贝、海虾、丝瓜搭配；与菠萝、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、大米搭配；与樱桃、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
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营养信息
- 土豆泥炒蔬菜加火腿肠热量611 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物46.92 克
- 钠943.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾821 毫克