| 家中自制甜品-DIY布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 家中自制甜品-DIY布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高抬腿18分钟消耗的热量...480 | |||||
家中自制甜品-DIY布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升左右）、鸡蛋（2个）、QQ糖（一袋（70）克）
1/7. 找个大碗，确保里面没有水！！ 取出两个蛋黄，并打散
2/7. 倒入牛奶，搅匀
3/7. 放入三分之二袋的QQ糖，同时蒸锅可以把水烧着了
4/7. 放入蒸锅中~ 这边非常重要！！用勺子时不时搅拌一下，使融化的QQ糖充分融合 （小技巧:勺子不断刮着碗底，将融化的QQ糖搅起来）
5/7. QQ糖全部融化并搅拌完全后，布丁液就完成啦！！放置一旁冷却至室温~ 这段时间哪儿凉快哪待着去吧ヾ(￣▽￣) 冷却完毕，装入准备好的干燥的容器中
6/7. 放入冰箱中~ 保鲜层时间长，要四五个小时，，我一般放冷冻层，一两个小时就行了~~不过一定要记得及时取出啊！！
7/7. 当当！！！～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～ 来吃吧~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与醋、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、玉米、香椿搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家中自制甜品-DIY布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克