| 青瓜腰果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 青瓜腰果虾仁热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于华尔兹舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜腰果虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰果（50克）、虾仁（150克）、胡萝卜（少许）、黄瓜（250克）、葱花（少许）、精盐（1小匙）、味精（1小匙）、色拉油（2大匙）
1/3. 将黄瓜洗净，胡萝卜洗净，切片。
2/3. 腰果炸好。虾仁焯水，待用。
3/3. 洗净炒锅加入油，油热时放葱花炸出香味，倒入黄瓜、腰果、虾仁、胡萝卜同炒，加入精盐、味精调味，淋明油，出锅。
搞定，开吃~！
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、润肤美容、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与葡萄、豌豆、龙须菜搭配；与芹菜、苦瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、解毒生津等功效；可与黄豆、豆浆、香菇搭配；与冬虫夏草、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜腰果虾仁热量388 千卡
- 脂肪44.75 克
- 蛋白质29.62 克
- 碳水化合物38.99 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克