| 虫草花+米粉=营养的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 326克 | 虫草花+米粉=营养的早餐热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡，相当于堵缝隙215分钟消耗的热量...270 | |||||
虫草花+米粉=营养的早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米粉（5片（1片=1碗））、虫草花（适量（放多放少都行））、鸡蛋（3个）、盐（适量）、香葱（3根）
1/9. 虫草花冷水冲洗一遍，然后热水浸泡，备用。
2/9. 这是5个人的早餐份量，有人不爱吃鸡蛋～
1片米粉刚好够1个人吃。
3/9. 葱洗净切段～
4/9. 锅内放油，煎鸡蛋。
一个一个煎，比较好
5/9. 鸡蛋煎好后，锅内加水*.*
虫草花连同泡花的水一同倒入，大火烧开。
6/9. 水开后大火滚5分钟，煮出虫草花的营养
然后加入米粉～
7/9. 加入米粉再次烧开后，煮3分钟左右
米粉煮软后加入葱段，调入盐，关火。
8/9. 你试试，味道真的很不错！
加了虫草花，有淡淡的香味～
9/9. 汤很好喝～.～
虫草花用热水泡过，大火滚5分钟再煮一会，时间足够了，煲汤的话最好不要超过30分钟，煮太久营养会挥发D噢～
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气、聪耳等功效；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、消炎杀菌、降颅压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与海虾、苋菜、玉米搭配；与糖精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花+米粉=营养的早餐热量968 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物146.22 克
- 钠458.2 毫克
- 钙264 毫克
- 铁70.65 毫克
- 钾752 毫克