芝士焗饭的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与大米、圆白菜、西兰花搭配；与猕猴桃、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、化痰、通便排毒等功效；可与三文鱼、五花肉、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、清热利水等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与樱桃番茄、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；

笋的热量19千卡（每100克）；具有消食、和中润肠、帮助消化等功效；可与苦瓜、海参、鲍鱼搭配；与羊排、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；