| 土豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 909克 | 土豆牛肉饭热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于种花157分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（三个）、番茄（两个）、料酒（适量）、葱（三条）、八角（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、花生油（适量）
1/4. 土豆，番茄去皮
2/4. 土豆，番茄，牛肉切块，葱切碎，牛肉加料酒泡着！
3/4. 油加葱花，八角姜爆香，加入牛肉炒五分钟，出锅，土豆加番茄爆炒十分钟出锅，再全部倒入砂锅煮四十分钟
4/4. 装盘
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、增长肌肉、补脾胃等功效；可与茄子、鸡蛋、芋头搭配；与木耳菜、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、抗癌等功效；可与鸡蛋、茭白、黄鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆牛肉饭热量705 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠56.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾827 毫克