| 海鲜浓香粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 660克 | 海鲜浓香粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于练武术79分钟消耗的热量...790 | |||||
海鲜浓香粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香米（2杯）、鱿鱼（1罐头）、甜玉米粒（100克）、火腿肠（1根）、盐（少量）、鸡精（少量）、香油（1勺）
1/4. 鱿鱼罐头开封 火腿肠切丁 玉米粒准备好
2/4. 大米粥熬10分钟 米发软 汤开始变粘稠后加入前图中的所有配料 继续熬
3/4. 小火再熬五六分钟后 加香油 鸡精 盐 搅匀
4/4. 再等五分钟 浓香的海鲜玉米粥就好啦^_^
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、延缓衰老、润肠通便等功效；可与荷叶、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、止消渴等功效；
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营养信息
- 海鲜浓香粥热量1043 千卡
- 脂肪12.97 克
- 蛋白质40.95 克
- 碳水化合物114.26 克
- 钠919.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾481 毫克