| 素炒洋葱黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 281克 | 素炒洋葱黄瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于瑜伽26分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒洋葱黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、洋葱（1个）、青椒（1个）、红椒（2个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好食材；
2/8. 洋葱切丝；
3/8. 黄瓜切菱形片，青红椒切小块；
4/8. 葱姜蒜切自己喜欢的形状。
5/8. 油烧热后放几粒花椒粒炸香后捞出花椒粒；
6/8. 葱姜蒜炒香；
7/8. 倒入洋葱丝翻炒
8/8. 倒入黄瓜片和青红椒翻炒均匀，倒入少量生抽和盐调味，最后放鸡精调味即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、苹果、黑木耳搭配；与杨梅、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血脂等功效；可与猪肝、牛肉、火腿搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒洋葱黄瓜热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.24 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克