| 椰汁南瓜香芋芡实煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 椰汁南瓜香芋芡实煲热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于化妆75分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁南瓜香芋芡实煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、香芋头（1个）、新鲜芡实（70克）、雄鷄標?淡椰浆（100毫升）、纯牛奶（200毫升）、水（适量）、冰糖（适量）
1/9. 食材合影。
2/9. 把南瓜、芋头去皮洗净，切小块，芡实洗净备用。
3/9. 芋头放进砂锅里，放入适量的水大火煲开。
4/9. 然后放进芡实，煲开后转小火煲致芋头软烂。
5/9. 接着放入南瓜大火煲开，转小火煲致南瓜软烂。
6/9. 再加入牛奶，煲开。
7/9. 加入适量的冰糖。
8/9. 搅拌致冰糖融化即可。
9/9. 成品——椰香味非常浓郁。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、预防高血压等功效；可与薏米、牛肉、枣（鲜）搭配；与芹菜、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与香椿、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁南瓜香芋芡实煲热量150 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克