| 明媚阳光鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 434克 | 明媚阳光鸡蛋饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于采花430分钟消耗的热量...180 | |||||
明媚阳光鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、面粉（3勺）、火腿肠（若干）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/6. 阳光明媚鸡蛋饼什锦水果
2/6. 五个鸡蛋打散之后加入面粉并搅拌均匀
3/6. 加入盐、鸡精、胡椒粉、芝麻、葱花
4/6. 平底锅烧热放油 开始烙饼
5/6. 晃动锅将饼翻面 金黄色即可出锅
6/6. 可以卷着吃 切开吃 抹番茄酱或沙拉凉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与小米、圆生菜、青椒搭配；与豆奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 明媚阳光鸡蛋饼热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克