| 干锅鸳鸯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 571克 | 干锅鸳鸯饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于固定脚踏车110分钟消耗的热量...420 | |||||
干锅鸳鸯饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（一点）、鸡丁（一点）、青椒（几个）、火腿（半根）、大蒜（几个）、姜（一点）、盐（少许）
1/1. 油热，倒入事先腌制的玉米和鸡丁，炒熟。放一边。
2.油热，炒青椒火腿，放少许盐即可。
3.准备一个干锅，倒入少许辣椒油，放入米饭，放入青椒火腿，最后在饭上倒上玉米鸡丁。
4.降准备好的辣椒油掺入少许水，（我在这里搀的柠檬水）沿干锅的锅边倒入，盖上锅盖，大火几分钟，起锅，开吃。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、软化血管等功效；可与菜花、芥蓝、鸽肉搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、强筋骨、补精填髓等功效；可与栗子、冬虫夏草、薄荷搭配；与狗肾、基围虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、挡辐射等功效；可与黑木耳、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、白菜搭配；与菊花、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅鸳鸯饭热量772 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物38.3 克
- 钠1053.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾988 毫克