| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 549克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于吹长号223分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小西米（120克）、椰汁（150克）、芒果（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/7. 准备材料 ，西米。
2/7. 淡椰浆，我倒出150g。
3/7. 水取量稍大一点，烧开后，将小西米倒入锅内，煮大约15分钟，不时用筷子搅拌。
4/7. 煮小西米的时候处理芒果。顺芒果核将芒果切成两半，交错切至皮，但不切断。沿皮将芒果肉切下来备用。
5/7. 小西米煮到可以看到只剩小白心的时候关火，闷5分钟。
将西米过清水。
6/7. 再次取水适量烧开，将过水的小西米投入开水中。小西米煮至白心完全看不到时关火，锅里呈现浓稠的状态。如果不够浓，可将多余的水分倒出。倒入淡椰浆再煮开。
7/7. 不能吃凉的朋友，这时候就可以根据需要取用煮好的椰浆西米露，稍凉的时候调入适量蜂蜜，加芒果就可以开动了！
我喜欢吃凉的，将西米露放入冰箱冷藏一下，吃的时候再加蜂蜜调味，加芒果。
简单清爽的夏季美食就开吃了！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、梨、桑葚搭配；与洋葱、豆腐干、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量782 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质5.22 克
- 碳水化合物99.08 克
- 钠56.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾671 毫克