| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1302克 | 蒸包子热量/卡路里2974千卡 | |||
 热量2974千卡，相当于减肥操496分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（2斤）、五花肉（半斤）、豆角（半斤）、茄子（2个）、盐（少许）、食用油（少许）、老抽（少许）、酵母（少许）
1/3. 肉炒熟，拌入切好的豆角，茄子丁。加盐，老抽调味儿。
2/3. 面发好，揉匀，擀面皮。要稍微厚一点儿
3/3. 包成圆包子或者长形的。再等一会儿，发好了之后，上锅蒸25～30分钟。就好啦！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；可与白菜、紫菜、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、消暑化湿、清口等功效；可与大蒜、鸡肉、木耳搭配；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、发汗解表、保护心血管等功效；可与基围虾、牛肉、蛋黄搭配；与墨鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包子热量2974 千卡
- 脂肪54.43 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物73.85 克
- 钠102.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾651 毫克