| 新奥尔良烤马面鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马面鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 18.10克 | 0.60克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 新奥尔良烤马面鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于刮胡子126分钟消耗的热量...120 | |||||
新奥尔良烤马面鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马面鱼（适量）、新奥尔良腌料（适量）、水（适量）
1/7. 买的处理好的马面鱼，回来只需要在洗一下就OK。
2/7. 用刀在鱼背上划几刀，便于入味
3/7. 奥尔良腌料适量加一点点水，15毫升足以。
4/7. 带上一次性手套，给鱼儿做个按摩，冰箱冷藏4个小时
5/7. 烤箱预热200度。预热5分钟左右。
6/7. 烤制13分钟。中途需要翻面。
7/7. 装盘后，用小香葱点缀。
食材功效信息
马面鱼的热量83千卡（每100克）；具有健脾胃、和胃止血、开胃消食等功效；与葡萄酒、空心菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 新奥尔良烤马面鱼热量251 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠80.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾291 毫克