| 原汁煎鸟蛋蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 527克 | 原汁煎鸟蛋蘑菇热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于聚会391分钟消耗的热量...90 | |||||
原汁煎鸟蛋蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（8个）、鹌鹑蛋（8个）、盐（适量）、五香粉（适量）、黑胡椒（适量）、大蒜粉（适量）
1/4. 蘑菇用盐水洗净，将根部去除，然后用勺子挖空，尽量大一些
2、油锅放入一点橄榄油，然后将蘑菇放入
3、盖上锅盖开小火让蘑菇的汁水出来
4、出汁后打入鹌鹑蛋
5、小火将蛋焖熟
6、放入所有的调料即可
2/4. 不错吧！！！简单又美味
3/4. 原汁原味，一定要洒上黑胡椒和五香粉，吃的时候汁还在冒哈！
4/4. 来个吧？绝对美味又健康哦！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、防止坏血病、降血压等功效；可与三文鱼、荷兰豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原汁煎鸟蛋蘑菇热量587 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物5.19 克
- 钠111.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克