| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1033克 | 咖喱炒饭热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于潜泳51分钟消耗的热量...900 | |||||
咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萝卜（半个）、青瓜（一小个）、米饭（四碗）、鸡蛋（3-4个）、葱（适量）、咖喱（适量）、盐（一小勺）
1/4. 准备：将胡萝卜，青瓜，切粒。葱切成葱花。将鸡蛋打发。米饭如果是隔夜的，可以放在密的漏子里面洗一下，把块块洗散，沥干。这样比较好炒。
2/4. 锅里放油，油热后煎鸡蛋。炒散，盛起。
3/4. 加适量油，放入胡萝卜，当胡萝卜接近熟了，放入青瓜。翻炒一下放入炒好了的鸡蛋和葱花。继续翻炒均匀。
4/4. 加入盐和咖喱翻炒均匀后加入米饭，翻炒完成～～盐宜少不宜多，一个是健康，一个是可以补救，记得补救时要放生抽不能放盐，不然很难变均匀哦～
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、除燥生津、帮助消化等功效；可与羊排、肥牛、火腿搭配；与橘子、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与紫菜、洋葱、辣椒搭配；与桔子、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、抗菌等功效；可与双孢蘑菇、膝圆牛肉、后腱牛肉搭配；与香豆腐干、嫩豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量765 千卡
- 脂肪22.45 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物99.22 克
- 钠281 毫克
- 钙662 毫克
- 铁44.55 毫克
- 钾2328 毫克